Saúde da mulher precisa de cuidados específicos. Veja 8 dicas de especialistas!

Saude

Cuidados específicos ligados à higiene íntima, fertilidade e alimentação podem contribuir para desfrutar de dias mais saudáveis e tranquilos ao longo da vida. Neste mês dedicado às mulheres, especialistas da Unimed Vitória dão algumas dicas importantes que irão ajudar a prevenir doenças e o estresse da vida moderna.

1. Controle o estresse – O estresse pode gerar consequências impactantes para a saúde, como depressão, ansiedade e doenças cardíacas. Avalie as mudanças que precisam ser feitas na rotina para reduzir seu nível de estresse e, em seguida, coloque-as em prática. – Náira Delbini, psicóloga do Programa Viver Bem, da Unimed Vitória

2. Opte pela reeducação alimentar – Comer de forma saudável não significa ter que sempre renunciar a opções como um pedaço de bolo de chocolate ou uma fatia de pizza. A ferramenta-chave é a moderação. Ingira diariamente frutas, legumes e alimentos integrais. Escolha fontes magras de proteína e produtos lácteos com baixo teor de gordura. – Aline Sarmento, nutricionista do Programa Viver Bem, da Unimed Vitória

3. Previna a osteoporose – É importante ingerir alimentos ricos em cálcio, comer verduras de cor escura, como brócolis e couve, e peixes com ômega 3, como sardinha e salmão. Praticar regularmente atividade física e expor-se ao sol por 15 minutos diários, antes das 10 horas e depois das 16 horas, também são atitudes importantes. – Dr. Paulo Roberto de Paiva, neurologista e neurocirurgião da Unimed Vitória

4. Combine exercícios físicos – Pratique, de três a cinco vezes por semana, exercícios físicos. Eles ajudam a prevenir a osteoporose, doenças cardíacas e diabetes. O exercício também ajuda a melhorar a autoestima, o que é importante para a saúde mental da mulher. – Júlio César Oliveira Júnior, preparador físico da Unimed Vitória

5. Reflita sobre a fertilidade – Embora muitas mulheres não tenham problema para conseguir engravidar depois dos 30 anos de idade ou, até mesmo, ter o primeiro filho depois dos 40 anos, a fertilidade da mulher pode começar a diminuir a partir dos 32 anos. Então, se você pretende ter filhos, converse com o seu médico sobre o assunto. – Dr. Fernando Guedes da Cunha, ginecologista e obstetra

6. Cuide da higiene íntima – Faça a higienização íntima, de preferência, pelo menos duas vezes ao dia, utilizando água e sabonete especial para higiene da mulher. Caso a rotina movimentada não permita esse cuidado constante, utilize lenços umedecidos, para evitar que restos de papel e sujeiras orgânicas acumulem na vulva – Dr. Fernando Guedes da Cunha, ginecologista e obstetra

7. Dê atenção para as relações sexuais – O sexo pode ajudar a reduzir o estresse. Se algo tem interferido negativamente na sua satisfação sexual, como secura vaginal ou dor durante a relação, converse com seu médico para encontrar uma solução. – Dr. Fernando Guedes da Cunha, ginecologista e obstetra

8. Durma o suficiente – Embora cada pessoa possua necessidades diferentes de sono, ter menos de seis horas de sono por noite pode trazer consequências negativas para o corpo e para o cérebro. O sono é essencial para a reparação de tecidos, crescimento, memória e aprendizagem. – Dra. Zuleika Paim, otorrinolaringologista e especialista em Medicina do Sono.



Outras Notícias


Seis personalidades da Cultura Capixaba receberão a Comenda Rubem Braga

São Lázaro - amigo de Cristo

Santa Cristiana, instrumento providencial

Projetos em defesa dos animais são votados

Novas academias e espaços esportivos revitalizados

Comerciantes de Itapemirim ganham Botão do Pânico para evitar assaltos

Veja os municípios do ES que estão em situação de alerta ou risco de chikungunya, dengue e zika

Agenda Verão Família 2019 de Marataízes inicia no sábado (22)

Adequações de horários em quatro linhas a partir de segunda (17)

Horário de atendimento no Banestes no fim de ano

São João da Cruz, conhecido como doutor místico

Programação musical de Natal começa nesta quinta (13)

Comércio de Cachoeiro-ES define o horário de Natal

Dona de casa tem 65% do corpo queimado em Cachoeiro

Uso de canudos plásticos é proibido em todo o Espírito Santo

D1 Notícias ©2010-2011. Todos direitos reservados.